Tés para bajar de peso o hacer dieta: Recomendaciones y Beneficios

Numerosos estudios científicos han demostrado que los bebedores de té pierden peso más rápido que aquellos que no lo hacen. Según un estudio realizado por Abdul Dulloo del Instituto de Fisiología de la Universidad de Friburgo en Suiza, el compuesto EGCG presente en la planta Camellia sinensis, que se encuentra en el té verde, té negro, té oolong, té blanco y té puerh, junto con la cafeína, ayuda a aumentar la generación de calor del cuerpo. 

Esta termogénesis normalmente se produce como resultado de la digestión, la absorción y la metabolización de los alimentos.

Beneficios de los tés para bajar de peso

Existen un montón de tipos de Té que podés tomar para ayudar con tu dieta y así poder adelgazar, entre los que te vamos a destacar: 

Té Verde

El té verde es conocido mundialmente por sus múltiples beneficios para la salud, siendo uno de los más destacados su capacidad para contribuir a la pérdida de peso. Esta variedad de té es rica en antioxidantes, especialmente en catequinas, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. 

Además, contiene una cantidad moderada de cafeína, que, junto con las catequinas, puede acelerar el metabolismo y aumentar la quema de calorías. El té verde también se ha asociado con la reducción de la grasa abdominal y la mejora de la salud cardiovascular.

Té Blanco

Esta es una de las variedades de té menos procesadas, lo que le permite conservar más propiedades naturales que otras variedades. El té blanco es cosechado y secado al sol antes de sufrir una mínima oxidación, lo que preserva su alto contenido de antioxidantes. 

Aunque tiene un sabor suave y delicado, sus compuestos antioxidantes, como los polifenoles, son altamente efectivos para la pérdida de peso. Estos antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo, mejoran la salud de la piel y pueden contribuir a la reducción de la grasa corporal al aumentar el metabolismo y la descomposición de las grasas.

Té Negro

El té negro es una de las variedades más populares y ampliamente consumidas en el mundo, es decir, un clásico. Su nivel de procesamiento es mayor en comparación con otros tés, lo que resulta en un sabor robusto y una mayor cantidad de cafeína. Esta alta concentración de cafeína lo convierte en una excelente opción para quienes buscan un impulso energético. 

Además, la cafeína en el té negro puede aumentar el metabolismo y ayudar en la quema de calorías, lo que lo hace beneficioso para la pérdida de peso. También contiene teaflavinas, antioxidantes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón.

Té Pu Erh (Té rojo)

Es una variedad única que pasa por un proceso de post-fermentación, lo que le otorga características especiales no encontradas en otros tés. Este proceso no solo le da un sabor distintivo y terroso, sino que también potencia sus beneficios para la salud. 

Uno de los principales beneficios del Té Pu Erh es su capacidad para ayudar al cuerpo a digerir las grasas de manera más eficiente. Esto facilita la eliminación de las grasas, contribuyendo a la pérdida de peso. Además, el té puerh se ha asociado con la mejora de la salud digestiva y la reducción de los niveles de colesterol.

Té Oolong

El té oolong, conocido también como té azul, es parcialmente oxidado, situándose entre el té verde y el té negro en términos de procesamiento. Esta semifermentación le otorga un perfil de sabor único y una variedad de beneficios para la salud. El té oolong es especialmente beneficioso para la digestión, ayudando a descomponer las grasas y promoviendo una mejor absorción de los nutrientes. 

Además, se ha demostrado que puede aumentar la tasa metabólica, lo que favorece la pérdida de peso. Los antioxidantes presentes en el té oolong también ayudan a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón.

¿Cómo tomar Té como parte de la dieta?

Algunas de las formas más comunes de añadir los tés para bajar de peso son: 

Té Helado para los meses cálidos

Durante los meses más cálidos, beber té caliente puede no ser tan agradable. Sin embargo, el té se puede consumir como té helado, preparado de la misma manera que el té caliente y luego enfriado o con hielo añadido.

Té Helado preparado la noche anterior

Si no tenés tiempo para preparar té helado durante el día, puedes hacerlo la noche anterior. Coloca el té en una jarra, agrega agua fría y déjalo en el refrigerador durante la noche. Así tendrás té helado listo para la mañana.

Sustituir refrescos por Té

En lugar de llevar refrescos al trabajo, considerá llenar un gran termo con té helado para tenerlo a mano durante todo el día. Esto ayuda a reducir el consumo de bebidas azucaradas y calorías adicionales.

Creando una rutina de consumo de Té

Si tenés problemas para incorporar el té a tu dieta, o incluso a tu cotidianeidad, porque no es una costumbre, no te preocupes, te ayudamos compartiéndote esta rutina: 

• Sustituir el café de la mañana: comienza tu día con una taza de té en lugar de café. El té negro, como el English Breakfast, es una excelente opción, ya que proporciona la cafeína necesaria sin agregar las calorías de otras bebidas.

• Té Helado para el almuerzo y la cena: sustituir los refrescos de dieta por té helado es una alternativa inteligente. Los refrescos de dieta pueden contener sodio, lo que provoca retención de líquidos, mientras que el té helado es una opción más saludable y natural.

• Té para satisfacer los antojos de la tarde: cuando sientas antojos por la tarde, opta por una taza de té en lugar de snacks poco saludables. Las propiedades de EGCG en el té ayudan a reducir la glucosa, controlando el hambre y la ansiedad.

• Té antes de Dormir: Termina tu día con una taza de té descafeinado o tisana de hierbas. Esto no solo ayuda a relajarte, sino que también es una manera saludable de finalizar tu rutina diaria.

Explorando Nuevos Sabores de Té

Aunque los tés convencionales como el verde, blanco, negro, puerh y oolong tienen numerosos beneficios para la salud, entendemos que no todos los paladares los encuentran agradables. Por ello, es fundamental explorar una variedad de opciones y métodos para disfrutar del té de manera más atractiva y personalizada.

Variedad en el Consumo de Té

Para evitar el aburrimiento y mantener tu rutina de consumo de té interesante, es recomendable mezclar y probar diferentes tipos de tés y tisanas. No solo enriquecerás tu experiencia con nuevos sabores, sino que también descubrirás una variedad de beneficios adicionales para la salud. Te compartimos algunos ejemplos de tés que pueden interesarte: 

• Té de Jazmín: esta mezcla de té verde o blanco con flores de jazmín ofrece un sabor floral y fragante. Además de ser refrescante, tiene propiedades relajantes y antioxidantes.
• Té con frutos rojos: esta mezcla de te verde o negro con frutos rojos e Hibiscus es una excelente opción antioxidante y muy beneficiosa para la salud arterial y del corazón.
• Rooibos: originario de Sudáfrica, el rooibos es naturalmente libre de cafeína y tiene un sabor dulce y a nuez. Es rico en antioxidantes y puede ayudar en la digestión.
• Manzanilla: es ideal para la relajación y el alivio del estrés, la manzanilla tiene un sabor suave y calmante. Es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas.

Añadir Especias al Té

Para darle un toque especial a tu té sin agregar calorías adicionales, considera la inclusión de especias y alimentos que te gusten. Esto no solo mejorará el sabor, sino que también aportará beneficios adicionales para la salud, te vamos a compartir algunos ejemplos: 

• Limón: una rebanada de limón puede aportar un sabor refrescante y ácido a tu té. Además, el limón es rico en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y mejora la absorción de hierro.
• Canela: agregar una ramita de canela o una pizca de canela en polvo puede darle a tu té un sabor cálido y reconfortante. La canela es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre.
• Jengibre: el jengibre fresco o en polvo puede darle un toque picante a tu té. Es excelente para la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias, además de ayudar a combatir el resfriado y la gripe.
• Menta: las hojas de menta pueden añadir un sabor fresco y mentolado a tu té. La menta es ideal para aliviar problemas digestivos y promover la relajación.
• Cardamomo: esta especia aromática puede darle un sabor exótico y ligeramente dulce a tu té. El cardamomo es conocido por sus propiedades digestivas y su capacidad para combatir el mal aliento.
• Miel: para endulzar tu té de manera natural, añade una cucharadita de miel. La miel no solo mejora el sabor, sino que también tiene propiedades antibacterianas y puede aliviar el dolor de garganta.

Combinaciones Personalizadas

No tengas miedo de experimentar y crear tus propias combinaciones de tés para bajar de peso. Mezclar diferentes tipos de té y añadir tus especias favoritas puede resultar en una bebida única y deliciosa que se adapte perfectamente a tus gustos y necesidades. Te mostramos algunas combinaciones divertidas para jugar: 

Té Verde con Limón y Jengibre

Esta combinación refrescante y energizante es perfecta para comenzar el día con un impulso saludable.

Té Negro con Canela y Miel

Un clásico reconfortante, ideal para las tardes frías o como un acompañamiento relajante para la lectura.

Infusión Manzanilla con Menta y Cardamomo

Una mezcla calmante y digestiva, perfecta para después de las comidas o antes de dormir.

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El té es una bebida que no solo es deliciosa, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud y la pérdida de peso. Integrar el té en tu rutina diaria puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de una manera natural y efectiva. ¡Con Masaje Caya, empezá hoy mismo a disfrutar de una taza de té y aprovecha todas sus propiedades!

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